vrees van die vlieg

Vrees vir vlieg: beskrywing

Die vrees vir vlieg is een van die spesifieke fobies. Dit is waaroor professionele persone praat as iemand bang is vir sekere voorwerpe of situasies, soos om in hierdie geval te vlieg.

Baie mense voel baie rustig as hulle op ‘n vliegtuig klim. Alhoewel die vliegtuig statisties die veiligste vervoermiddel is, is die vrees vir val. Veral na groot vliegtuigongelukke is dit moeilik vir baie mense om beheer prys te gee en die vlieënier en die masjien te vertrou.

Mense met aviofobie is egter so bang om te vlieg dat hulle hierdie situasie nie kan verdra nie, of slegs met pyn. Net die gedagte aan ‘n vlug wek senuweeagtigheid en sweet. In ‘n opname deur die Allensbach Instituut vir Demoskopie is tot die gevolgtrekking gekom dat ongeveer 16 persent van die Duitse bevolking bang is om te vlieg. Vroue is ongeveer twee keer so geneig om vlieënde voëls te vrees as mans.

Nie alle mense met vrees vir vlieg is noodwendig bang vir ‘n ongeluk nie. Daar is verskillende redes waarom mense bang is om te vlieg:

• Sommige ly aan vrees vir ruimte of hoogtes.
• Ander is bang vir die tegnologie en die kompleksiteit van ‘n vliegtuig.
• By sommige veroorsaak die ‘mede-bestuurder-sindroom’ die angs. Hulle het probleme om hul eie welstand aan ‘n ander toe te vertrou, in hierdie geval die vlieënier.
• Nog ander het slegte vliegervaring gehad as gevolg van onstuimigheid of om ‘n masjien weer te begin as hulle nader. In sulke gevalle ontstaan ​​die vrees vir vlieg as gevolg van die verwagting dat soortgelyke vreesaanjaende gebeure weer op die volgende vlug sal voorkom.

Die vrees vir vlieg angs gaan dikwels gepaard met ander vrese, maar ook ander geestesversteurings, soos depressie.

Vrees vir vlieg: simptome

As mense met aviofobie met ‘n vliegtuig gekonfronteer word, verskyn sekere gedagtes, gedrag en fisieke simptome. In die reël word angs vinnig sterker en breek dit stadig maar seker weer af. As die vrees baie sterk is, kan daar ook paniekaanvalle voorkom.

Fisiese simptome

Vlieg is baie ongemaklik vir mense met vrees vir vlieg, veral as gevolg van die uitgesproke fisiese simptome. Die hart klop vinniger en diegene wat geraak word, haal vinnig asem. Deur hierdie asemhaling gee diegene wat geraak word baie koolstofdioksied uit. As gevolg hiervan kan duiseligheid en verstikking voorkom. Die spiere trek styf. Tipiese simptome sluit in diarree of erge urinering, buikpyn, bewing en swak knieë.

Hoe nader die vlug kom, hoe sterker word die fisieke simptome. Die betrokke persoon sien verkeerdelik hierdie tekens as bedreigend. Dikwels voel mense hul hartklop sterker en interpreteer dit as ‘n teken van dreigende gevaar.

Negatiewe gedagtes en selektiewe persepsie

Negatiewe gedagtes begin die bose kringloop van vrees. Selfs voor die vlug, die slagoffers van verf, wat kan verkeerd gaan. Dit is deur hierdie gedagtes dat haar polsslag styg. Die aangetaste persoon interpreteer die liggaamsveranderinge as ‘n bedreiging. Die vrees word sterker.

As ‘n vliegtuigongeluk êrens plaasvind, beoordeel mense met vrees vir vlieg dit as bevestiging van hul vrees. Hulle besef nie dat die meeste vlugte goed gaan nie, want die fokus is op die negatiewe uitsonderings. Kundiges verwys na hierdie verskynsel as selektiewe persepsie.

Vermy vlieg

Die vrees vir vlieg is so onaangenaam dat baie mense dit nie wil doen nie. Om die gevreesde te vermy hou die vrees egter lewendig en kan dit selfs verhoog. Mense wat vermy om uit vrees te vlieg, ervaar nie dat daar iets sleg met hulle op die vliegtuig gebeur nie. Baie mense weet dat hul vrese oordrewe is, maar dit verander nie die fobie nie. Slegs deur die gevreesde situasie te konfronteer, kan u die vrees vir vlieg oorkom.

Simptome van ‘n paniekaanval

Die vrees vir vlieg kan so swaai dat diegene wat geraak word ‘n paniekaanval het. In ‘n paniekaanval is die vrees selfs erger. Lyers vrees selfs dat hulle sterf weens die fisiese simptome. Asemhalingsprobleme, hartkloppings, verstikkingsgevoelens, duiseligheid en floute kan tekens wees van ‘n paniekaanval. Hierdie beslagleggings bereik meestal na tien minute hul hoogtepunt en vervaag dan. Dit veroorsaak groot ongemak en vrees vir nog ‘n aanval.

Vrees vir vlieg: oorsake en risikofaktore

Vrees is ‘n geestelike en fisiese reaksie op gevaar. ‘N Vreesreaksie is dus iets heeltemal natuurlik. Die liggaam stel spanningshormone vry en reageer met ‘n gevegs- of ‘n ontvlugtingsrespons. Hierdie reaksies is noodsaaklik vir oorlewing, wat ‘n werklike gevaar inhou. Vrees verhoed mense om hulself aan lewensgevaarlike situasies bloot te stel. Dit raak problematies as hierdie vrees te veel uitgespreek word en dit voorkom selfs as daar geen werklike bedreiging is nie. In ‘n fobie is dit presies die geval.

Vrees vir vlieg: leer volgens die model

Dikwels begin die vrees vir vlieg reeds met ‘n ervaring in die kinderjare of adolessensie. As kinders sien dat hul ouers vlieg vrees, kan hulle ook ‘n vrees vir vlieg hê. Al spreek die volwassenes nie hierdie vrees uit nie, neem die kinders die spanning en senuweeagtigheid op en neem hulle die gedrag oor. U kan dus ‘n vrees vir vlieg ontwikkel, al het u nog nooit self op ‘n vliegtuig gevaar nie.

Vrees vir vlieg: kondisioneer die vrees

‘N Spesifieke fobie – soos vrees vir vlieg – kan ook veroorsaak word deur ‘n traumatiese ervaring. Byvoorbeeld, ‘n noodlanding kan dodelike vrees veroorsaak. Die betrokke persoon verbind die negatiewe gevoelens tydens die noodlanding met die vlug. Al die reuke en persepsies wat die betrokke persoon op daardie oomblik registreer, word in die brein geberg en aan vrees gekoppel. Die volgende keer dat hierdie persoon ‘n vliegtuig sien, kom die gevoel van vrees weer op. ‘N Mens praat dan van ‘n negatiewe kondisionering. Die vliegtuig is nie meer neutraal nie, maar het negatiewe konnotasies.

‘N lewensgevaarlike gebeurtenis is nie altyd die sneller nie: selfs onstuimigheid tydens die vlug kan lei tot vrees vir vlieg. Die deurslaggewende faktor is die evaluering van die gebeurtenis. Angstige persone beskou onstuimigheid as gevaarlik.

Vandag meen kenners dat selfs rolprente of inligting oor die gevare van vlieg kan bydra tot ‘n fobie. Die vrees kan selfs ná die vlug ontstaan. Byvoorbeeld, baie mense vind die vlug deur ‘n donderstorm onaangenaam, maar nie noodwendig bedreigend nie. Agteruit gesien, kan ‘n rolprent oor ‘n vliegongeluk wat deur ‘n donderstorm veroorsaak word, skielik ‘n bron van groot angs word.

Vrees vir vlieg: biologiese wortels van vrees

Sommige mense is meer geneig tot fobies as ander. Daar word geglo dat hierdie vatbaarheid (kwesbaarheid) deur verskillende biologiese faktore beïnvloed word. Gesins- en tweelingnavorsing dui daarop dat die risiko van fobies soms geneties oorgedra word. Kenners meen ook dat ‘n wanbalans van boodskapperstowwe in die brein die versteurings kan bevoordeel. Daarbenewens beïnvloed onderwys en die omgewing ‘n beduidende invloed op die persoon wat angstig is.

In die negatiewe interpretasie van ervarings, kan die boodskappers serotonien, norepinefrien en dopamien ook ‘n rol speel. Medisyne wat die oordrag van boodskappers in die brein beïnvloed, kan dus ook die krag van die angs beïnvloed.

Vrees vir vlieg: ondersoeke en diagnose

As u ernstige vrees vir u of u familielede opmerk, kan u u huisdokter as die eerste kontakpersoon kontak. Die dokter sal u ondervra oor u gedagtes, gevoelens en fisieke reaksies tydens vlieg. As die vermoede van ‘n spesifieke fobie bevestig word, sal hy of sy na ‘n psigoterapeut of psigiater verwys word. Intussen bied sommige lugrederye seminare aan teen vrees vir vlieg.

Dit is egter sinvol om eers ‘n dokter te besoek, sodat dit ‘n fisieke oorsaak kan uitskakel. Met behulp van bloedtoetse, elektrokardiogram (EKG) en skildkliertellings sal die huisarts onder meer die hart- en skildklierfunksies nagaan.

Die psigoterapeut kan dan diagnoseer met die Diagnostic and Statistical Guide to Psychiatric Disorders (DSM-IV). Vir ‘n spesifieke fobie, in hierdie geval vrees vir vlieg, moet die volgende kriteria geld:

1. Die betrokke persoon het ‘n duidelike en aanhoudende angs wat oordrewe en ongegrond is. Die werklike teenwoordigheid of verwagting van ‘n spesifieke voorwerp (vliegtuig) of ‘n spesifieke situasie (vlieg of sit in ‘n vliegtuig) veroorsaak die vrees.
2. Die konfrontasie met die fobiese stimulus (vliegtuig) veroorsaak byna altyd ‘n onmiddellike angsreaksie of paniekaanval.
3. Die betrokke persoon besef dat die vrees oordrewe of ongegrond is.
4. Die persoon vermy die ooreenstemmende situasie of verduur dit met groot angs.
5. Die simptome (vrees vir vlieg) beïnvloed die normale funksionering van die persoon of die fobie beïnvloed die persoon aansienlike skade.
6. Die fobie is minstens ses maande aan die gang.

Vrees vir vlieg: behandeling

Daar is verskillende prosedures beskikbaar vir behandeling wat mense help om hul vrees vir vlieg te oorkom. Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is veral effektief teen vrees vir vlieg. Die Duitse Vereniging vir Psigiatrie en Psigoterapie, Psigosomatika en Neurologie (DGPPN) beveel hierdie vorm van terapie aan as die eerste keuse.

Kognitiewe gedragsterapie kan op polikliniese basis gedoen word. As die angs nie baie sterk is nie, kan min terapiesessies genoeg wees. Die sentrale elemente vir die behandeling van vrees vir vlieg is die konfrontasie, die herstrukturering van gedagtes en ontspanningstegnieke. Medisyne word selde gebruik.

Konfrontasie van vrees

Mense met vrees vir vlieg vermy ten koste van ‘n vliegtuig. Maar dit is juis hierdie konfrontasie met die gevreesde voorwerp of die situasie wat deurslaggewend is om jouself op die lange duur van die vrees te bevry. Daar is verskillende maniere van konfrontasie.

Die geleidelike konfrontasie lei die kliënt stap vir stap na die gevreesde situasie. Dikwels begin die terapeut met die sogenaamde “konfrontasie in sensu”. In hierdie metode verbeel die kliënt eers die vlugsituasie in sy gedagtes en kan hy gewoond raak aan die idee. Na ‘n geruime tyd sal dit makliker en makliker word vir die betrokke persoon om te dink dat hy vlieg, en die vrees sal afneem. Die terapeut verhoog die uitdagings tydens elke sessie. Uiteindelik het die kliënt die regte vlak behandel, wat terapeute ‘konfrontasie in vivo’ noem. Die nadeel van die verhoogde konfrontasie is dat dit ‘n paar weke tot maande kan neem om die proses te voltooi.

Die sogenaamde ‘massed confrontation’ stel die kliënt onmiddellik bloot aan sy grootste vrees. In die geval van vrees om te vlieg, beteken dit dat u na ‘n vliegtuig moet instap. Hierdie benadering is aanvanklik brutaal, maar dit is baie effektief. Die persoon wat geraak word, ervaar op hierdie manier dat niks met hom in die gevreesde situasie gebeur nie. ‘N Belangrike ervaring is dat die fisiese simptome, soos hartkloppings of kortasem, nie lewensgevaarlik is nie. As die kliënt langer aan die situasie blootgestel word, verminder die simptome totdat hulle heeltemal verdwyn het. Eerstens vergesel die terapeut die aangetaste persoon. Aan die einde van die terapie moes die pasiënt geleer het om die situasie op sy eie te bestuur.

Herstrukturering van gedagtes

Gedagtes speel ‘n belangrike rol in die ontwikkeling en hantering van angs. Negatiewe gedagtes kan vrese veroorsaak en versterk. ‘N Belangrike stap in terapie is om sulke gedagtes te herken en te verander.

Met die hulp van die terapeut leer die kliënt oordrewe of onwerklike gedagtes bevraagteken. ‘N Algemene gedagte in vrees vir vlieg is: “Die vliegtuig stort met sekerheid.” Die terapeut kontroleer die aanname met die kliënt. Is ‘n ongeluk realisties? Kan u seker wees dat dit sal neerstort? Hoe waarskynlik is ‘n ongeluk in die vliegtuig? Met sulke vrae verminder die terapeut die katastrofiese gedagtes van die kliënt. Met verloop van tyd vervang die betrokke persoon die verkeerde aannames met realistiese gedagtes.

ontspanningstegnieke

Baie terapeute werk ook met ontspanningstegnieke. Die kliënt kan dit onder leiding leer en self tuis oefen.

Asemhalingsoefeninge is ‘n goeie en maklike manier om vrees aan te gryp. Hier is ‘n voorbeeld:

Probeer eers om u asemhaling te beheer. Die basis van alle ontspannende asemhalingstegnieke is abdominale asemhaling. Plaas u hand plat op die maag ongeveer twee sentimeter onder die naeltjie en haal diep en stadig in. Stel u voor hoe u asemhalingslug deur die neus in die bors vloei, van daar in die buik na die hand, en dan word u hand “hoog asemgehaal”. Asem dan weer uit en verbeel u hoe die lug deur die buik, oor die rug, deur die neus vloei.

Neem daarna ‘n rustyd van 6 tot 10 sekondes. ‘N Klein wenk: tel in jou gedagtes “21, 22, 23, …”. ‘N Getal is ongeveer een sekonde gelyk. U kan ook ophou asemhaal na inaseming. Die belangrikste is dat jy dit regkry. Anders asem u te vinnig in en uitasem u te veel koolstofdioksied (CO2). Deur gekontroleerde bewuste asemhaling, sal u sien dat die spiere ontspan en dat u beter voel. Die oefening moet daagliks vir 2 tot 3 minute uitgevoer word totdat u ‘n beduidende ontspanning kan skep.

Progressiewe ontspanning is ‘n gemaklike leer-ontspanningstegniek. Ontspan sodoende al die belangrikste spiergroepe van die liggaam geleidelik deur vooraf te spanning. Die waargenome fisieke ontspanning veroorsaak dat die gees ontspan. Aangesien die oefeninge uitgevoer word terwyl u gaan lê en sit, kan u hierdie tegniek toepas in die stresituasie soos in die vliegtuig. Oefen hierdie oefening vir ‘n paar minute per dag terwyl u rustig asemhaal.

‘N Ander effektiewe ontspanningstegniek is outogene opleiding. Dit is ‘n bietjie ingewikkelder om te leer, maar dan toepaslik in verskillende situasies.

Medisyne uit vrees vir vlieg

Om die vliegvrees te verminder, kan bensodiasepiene gebruik word. Dit is egter slaaphulpmiddels en kalmeermiddels wat ‘n hoë verslawende potensiaal het. Die voordeel van bensodiasepiene is dat hulle vinnig werk. Mense met vrees vir vlieg het aansienlik minder angs op die vliegtuig met hierdie middels. Die probleem is egter dat die vrees nie oorkom word nie, maar slegs onderdruk word. Geaffekteerde persone wat medikasie of alkohol gebruik vir die gerusstelling verhoog hul vrees vir vlieg op lang termyn.

Wat help teen vrees vir vlieg? Vrees vir vliegwenke

Is dit moontlik om iets aan die vrees vir vlieg te doen as sy op die vliegtuig verskyn? As vrees ‘n vliegtuig oorkom, is dit belangrik om u asemhaling en u gedagtes te beheer. Ontspanningstegnieke help hier baie. Hoe beter hulle geïnternaliseer word, hoe makliker is dit om in die akute geval toe te pas.

Dit is ook belangrik om nie negatiewe gedagtes te laat toeneem nie. Een manier is om hulle met ‘n nadenke te keer. Dit is ‘n doelbewuste onderbreking van die skrikwekkende idee deur ‘n luide of innerlike “stop!”.

Baie mense baat ook daarby om van vliegtuie en vliegtuie te leer. Dit help hulle om vrese met ‘n rasionele teengewig in die gesig te staar. In seminare teen vrees vir vlieg, sowel as in gidsboeke, help soekers baie inligting oor die tegniese besonderhede en ander wenke teen vrees vir vlieg.

Vrees vir vlieg: siekteverloop en prognose

‘N Fobie voordat hy vlieg of die vliegtuig begin gewoonlik in die kinderjare. Na ‘n vreesaanjaende ervaring vermy lyers om op ‘n vliegtuig te klim. Dit verhoog die vrees. Sonder behandeling duur die vrees vir vlieg dikwels lewenslank voort.

Mense met vrees vir vlieg word selde behandel omdat dit vir baie mense moontlik is om eenvoudig nie te vlieg nie. Enigiemand wat nie van vlieg afhanklik is vir werk nie, kan leef met vrees vir vlieg sonder groot beperkings. Maar die stap in die behandeling is die moeite werd, want die aviofobie kan baie suksesvol behandel word met behulp van ‘n terapie. Wie dus met sy vrees te kampe het, kan dit doen vrees van die vlieg veg.