Skoliose-oefeninge is hoofsaaklik op die rug- en buikspiere gemik en bevorder die oprigting van die liggaam langs die ruggraat. Dit moet help om ‘n natuurlike liggaamshouding te handhaaf en die liggaamsposisie reg te stel. Skoliose-oefeninge is veral nuttig vir ‘n effense kromming van die ruggraat, ernstige vorme van skoliose kan skaars verbeter. Kyk hier watter skoliose-oefeninge beskikbaar is.
Doelstellings van skoliose oefeninge
Onder die skoliose-oefeninge is daar enersyds fisioterapeutiese toepassings waarin die pasiënt skaars hoef te werk. Aan die ander kant leer hy fisioterapie-oefeninge wat hy tuis aktief kan herhaal. Die doel van skoliose-oefeninge is hoofsaaklik om die vordering van die siekte te help stop en die bestaande krommings in die ruggraat te verminder. Ander doelstellings van skoliose-oefeninge is:
- Verbetering van postuur
- Versterking van spierkrag
- Eliminasie van voorwaartse kromming (lordose) en agteruit (kyfose)
- Toename in long- en hartfunksie
Daar is talle oefeninge teen skoliose en verskillende konsepte vir fisioterapeutiese behandeling. Of hulle eintlik hul doelwitte kan bereik, bly kontroversieel. Studies het tot dusver nie duidelik getoon dat die doeltreffendheid van sulke oefeninge is nie. Desondanks beveel dokters aan om skoliose-oefeninge uit te voer as deel van ‘n korsetbehandeling of chirurgiese terapie.
Skoliose oefening metodes
Daar is nou meer as 100 verskillende metodes van fisioterapie en alternatiewe medisyne om skoliose te behandel. In die volgende word drie bekende en wydverspreide terapeutiese benaderings in meer besonderhede beskryf.
Vou kruip
Die Duitse chirurg Rudolf Klapp het in 1905 oefeninge in skoliose ontwikkel. Hulle word tereggestel. Kussings met velle of skuim beskerm hande, voete en knieë. In die geval van individuele skoliose, oefen die pasiënte byvoorbeeld op hul hande en knieë (byvoorbeeld ‘n paspoort of klooster) of gly hulle vorentoe deur hul arms uit te steek (gly). Dit is bedoel om die kernspiere te versterk en te strek en die ruggraat buigbaarder te maak.
Vojta-tegniek (neurofisiologiese bewegingsopleiding)
Die skoliose-oefeninge van die Tsjeggiese neuroloog Václav Vojta word saamgevat onder die term Reflexlokomotion. ‘N Refleks is altyd dieselfde fisiese reaksie op ‘n sekere stimulus.
In die Vojta-tegniek is die pasiënte óf op die maag, aan die rug óf aan die kant. Die terapeut druk dan op spesifieke liggaamsdele om spesifiek bewegingsreflekse te aktiveer. Dit stimuleer weer senuwees wat sekere spiere bied. Hierdie skoliose-oefeninge word hoofsaaklik by babas en jong kinders gebruik om die wanbalans van individuele spiergroepe te vergoed.
Die Vojta-tegniek kan ook help by volwassenes en baie ander senuwees- of spiersiektes (bv. Rugmurgbesering, breinskade by die kind, beroerte, veelvuldige sklerose). Dit het ‘n effek op balansbeheer, liggaamsbelyning en geteikende bewegings (byvoorbeeld met u hande). Hierdie prosesse kom outomaties voor by gesonde individue, maar is aansienlik beperk in verskillende siektes.
Met die gereelde gebruik van hierdie skoliose-oefeninge volgens Vojta kan die verantwoordelike senuweekanale makliker geaktiveer word (fasilitering). Benewens liggaamshouding, beïnvloed die tegniek ook verskillende liggaamsfunksies, soos asemhaling, blaas- en dermfunksie of praat en sluk.
Drie-dimensionele skoliose oefeninge volgens Schroth (-Lehnert)
Hierdie metode is deur die gimnastiekonderwyseres Katharina Schroth gevestig en daarna verder ontwikkel. Die pasiënt kyk na homself in die spieël en korrigeer sy verkeerde liggaamshouding, tesame met die terapeut, optimaal. Vervolgens moet hy bewustelik gewrigsposisies, spierlengtes of ligamentuitbreidings waarneem en moet internaliseer.
Omgekeerd, moet die betrokkene verkeerde liggaamsposisies herken en vermy wat veroorsaak dat skoliose vorder (byvoorbeeld krom sit in die werkplek). Samevattend oefen hierdie skoliose-oefeninge koördinasie, liggaamshouding en beweging op. Dit moet toenemend onbewustelik by die alledaagse lewe ingelyf word.
Rotasie hoek asemhaling
Die skoliose-oefeninge volgens Schroth bevat ook die sogenaamde rotasiehoek-asemhaling. Deur doelbewus in te asem (tydens rotasie en strek van die bolyf), moet die ribbes aan die kant weer vorentoe gedruk word, waar die gedraaide ruggraat ‘n afgeplatte ribbekas veroorsaak. Die ideaal is dat die ruggraat terselfdertyd draai en ‘n gesonder posisie bereik.
Meer skoliose oefeninge
Benewens die genoemde terapiemetodes, is daar baie meer skoliose-oefeninge. Alternatiewe genesingsbenaderings soos osteopatie of chiropraktyk word ook in skolioterapie gebruik. In die reël word verskillende skoliose-oefeninge uitgevoer en met mekaar gekombineer. Die volgende tabel is bedoel om ‘n oorsig te gee:
|
teiken |
Voorbeelde van geskikte skoliose-oefeninge of vorme van terapie |
|
Versterk die kernspiere |
|
|
Oprigting van die ruggraat |
|
|
Verkryging van die (bereikte) toestand |
|
Watter sportsoorte is geskik vir skoliose?
Sportiose met skoliose is nie net moontlik nie, maar word absoluut aanbeveel. Uitsonderings hierop is erge ruggraat van die ruggraat met ‘n beperking van die hart-longfunksie. ‘N Gebrek aan oefening bevorder die progressie van skoliose. Sport, daarenteen, versterk die rug- en rompspiere en komplementeer skoliose-oefeninge optimaal. Selfs na chirurgiese ingrepe, kan die pasiënt weer na ‘n bepaalde tyd sport doen.
Sport met ‘n rukse skok en rotasie moet diegene wat geraak word, vermy. Dit sluit in liggaamsbou, gewigoptel, tennis, trampolining, gratis ry of gholf. Spesiaal geskikte sportsoorte is:
- Nordiese stap en stap
- Inline skaats, rolskaats, skaats of landloop
- fietsry
- Swem (veral swem agter en voor), watersport (bv. Aquagym)
- Terapeutiese ry
- Joga, Pilates
Selfs draf is nuttig vir skoliose, maar moet aan toepaslike skoene betaal word. Boonop is sagte gronde (woud, wei) meer geskik as asfalt. Dans of gimnastiek, soos aerobics, kan skoliose ook teenwerk. Daar is egter gereeld skoliose by artistieke gimnaste en balletdansers, en daarom bly ‘n direkte voordeel kontroversieel. Die optimale sport vir skoliose is klim. Daar is selfs spesiale dinge skoliose oefeninge vir klim- en muurstawe.