Verbode gedagtes is ‘n sentrale simptoom van obsessiewe-kompulsiewe versteuring. Hulle druk hulself uit in die vorm van indringende idees, eng idees of aggressiewe impulse. Die obsessionele gedagtes skep angs en rusteloosheid. In die loop van die siekte kom hulle meer gereeld en intenser voor. Diegene wat geraak word, ly onder die gedagtes en die feit dat hulle dit nie kan beheer nie. Lees hier hoe obsessiewe gedagtes hulself uitdruk en hoe hulle bemeester kan word.
Wat is obsessiewe gedagtes?
Kompulsiewe gedagtes is een van die belangrikste simptome van obsessiewe-kompulsiewe afwyking bykomend tot dwang.
Gedwonge gedagtes is onaangenaam, word dikwels gesien as dreigende gedagtes wat hulself keer op keer op die mense oplê. Dikwels het hulle angswekkende, aanstootlike of aggressiewe inhoud. Soms draai die gedagtes ook eindeloos oor situasies wat nie opgelos word nie. Kenners praat dan van ‘n dwingende rede.
‘N Gedwonge gedagtes kom dikwels voor wanneer mense nie in staat is om besluite te neem nie. Die dwang om te dink kan egter ook deel uitmaak van ‘n depressie. Obsessiewe-kompulsiewe versteuring word nie gediagnoseer as kompulsiewe nadenke tydens ‘n depressiewe episode plaasvind nie.
Verpligte gedagtes skep vrees en die drang om iets daaraan te doen. Hierdie kompulsies lei dikwels tot kompulsiewe dade. Die beoefening van sekere handelinge of die poging om ander gedagtes te verower, wat die obsessiewe gedagtes oplig, word ook deur kundiges verwys as neutralisering.
Inhoud van obsessiewe gedagtes
Gedwonge gedagtes verskil nie noodwendig in inhoud van normale, alledaagse vrese nie. Die intensiteit is egter baie sterker. Tipiese obsessiewe gedagtes sluit die vrees in om besmet te raak met ‘n siekte, om vergiftig te word. Seksuele of godsdienstige obsessies kom ook gereeld voor. Aggressiewe obsessies is veral algemeen. ‘N Pasiënt kan byvoorbeeld ly aan die obsessies wat hy of sy ander mense opsetlik kan beseer as die geleentheid hom voordoen. Uit die vrees om nie self beheer te hê nie, vermy hy kontak met ander mense. Ander probeer om hulself van onaangename situasies af te lei deur boeke, penne, motors of ander voorwerpe te tel. Graafkompulsie is ook ‘n poging om beheer oor die obsessies te verkry. Die geaffekteerde hoop deur op ‘n spesifieke stelsel te reken om die obsessies te kan verslaan.
Hoe obsessiewe gedagtes ontstaan
Elke persoon ervaar van tyd tot tyd dat onaangename gedagtes hom oplê. Sulke gedagtes kom skielik voor en kan eng, skrikwekkend of walglik wees. Die meeste mense heg egter nie veel waarde aan hierdie idee nie en hul idees verdwyn weer.
Mense met obsessiewe-kompulsiewe versteuring interpreteer egter hul gedagtes as bedreigend en probeer hulle aktief te neutraliseer deur optrede of ander gedagtes. Hulle oorskat die gevaar wat uit die gedagtes voortspruit. Daarbenewens glo hulle dat hulle die obsessiewe gedagtes moet stop of beheer, want anders kan hulle eintlik ‘n werklikheid word. Hoe meer belang aan obsessiewe gedagtes toegeskryf word, hoe meer ruimte neem hulle in die lewens van diegene wat geraak word. Alhoewel die lyers van hul obsessies ontslae wil raak, bly hulle in hul bewussyn deur dit vas te maak.
Verpligte gedagtes – wat help
Diegene wat aan obsessiewe gedagtes ly, moet professionele hulp soek. Die behandeling kan die lewensgehalte geweldig verhoog. Gedwonge gedagtes is moeilik om op hul eie te hanteer.
Gedwonge gedagtes: psigoterapie
Die grootste probleem met kompulsiewe gedagtes is die belangrikheid wat pasiënte aan hulle gee. Hulle sien die gedagtes dikwels as ‘n aankondiging van ‘n ongeluk. In kognitiewe gedragsterapie leer die terapeut die pasiënt om die gedagtes meer objektief te evalueer en om die verskil tussen gedagtes en handelinge te sien. Die gedagte om iemand dood te maak is nie moord nie. Selfs as die obsessies nie verdwyn nie, kan hulle gesien word wat hulle is: ‘n suiwer mentaliteit.
‘N Ander probleem is dat mense met ‘n obsessiewe-kompulsiewe afwyking dikwels die obsessiewe gedagtes probeer onderdruk of hul aandag op ander gedagtes wil vestig. Dit help egter net op kort termyn en maak obsessiewe gedagtes op die langtermyn nog meer gereeld. Slegs as die pasiënt die gedagtes toelaat en sodoende hul bedreiging verminder, kan hy van sy obsessiewe gedagtes ontslae raak. Die terapeut gee die pasiënt soms die opdrag om die onaangename gedagtes doelbewus te verower. Op hierdie manier verloor die obsessiewe gedagtes hul mag.
Gedwonge gedagtes: medisyne
Gedwonge gedagtes kan ook met behulp van medikasie behandel word. Dokters skryf antidepressante voor, sogenaamde selektiewe serotonienheropname-remmers, soos fluoxetine. Die effek begin egter eers na ‘n paar weke en met die staking van die medisyne kom die probleme terug. Alleen met medikasie kan u nie obsessies genees nie. Die kundiges beveel dus ‘n kombinasie van terapie en medikasie aan om die simptome op lang termyn te verbeter. Selfs met langdurige gebruik maak antidepressante u nie afhanklik nie.
Kompulsiewe gedagtes: selfhulp
Daar is ‘n paar beginsels waarvan u bewus moet wees as u dit hanteer. Vir een ding is dit nie sinvol om u gedagtes te onderdruk nie. Verbode gedagtes is des te dringender. Al is dit moeilik, is die beste strategie om nie u gedagtes terug te keer nie. Laat die gedagtes verbygaan, soos ‘n wolk in die lug.
Aan die ander kant, moet u besef dat gedagtes nie die basiese voorgangers van aksies is nie. Maak nie saak hoe aggressief, aanstootlik of bedreigend u gedagtes is nie, mense met obsessiewe-kompulsiewe versteuring doen nie hul problematiese gedagtes in werking nie. Vertrou op u karakter. Dit word nie beïnvloed deur die obsessiewe gedagtes nie.
Soek hulp so vinnig as moontlik
Sodra kompulsiewe gedagtes verval het, is dit moeilik om van hulle ontslae te raak. Hoe langer hulle jou besig hou, hoe moeiliker word dit. Soek daarom professionele hulp so vinnig as moontlik. Met die ineenstorting van ‘n terapeut kan u leer om beter met hulle en die obsessies om te beoordeel wat hulle regtig is: naamlik net gedagtes.